一般社団法人体力メンテナンス協会

認定指導士養成講師

-AKI PARK-& BBカラーズ代表横石あきです。

オンライン産後トータルケアクラスの

リリース致します。

オンラインは９期に入ります

（名古屋クラス、三重クラスもスタートします）

出産経験のある方全員に受けていただきたい

クラスのご案内です。

全国世界どこからでも受けられます。

（すでに受けた方は割引価格があります）

安心して受けられる環境で6週間。

わたしと一緒に乗り切りませんか？？

産後トータルケアクラスは

6名までの少人数クラスで丁寧な指導に

興味のある方ぜひご応募ください。

オンライン特典とは？

こんな時だからこそ

5つの特典ご用意しました。　

詳しくはこちらの記事最後から

リンクが貼ってあります。

わたしが自信を持ってお伝えしたい

産後ケア。

8年の実績あります。

わたしの産後ケアへの思い

わたし自身が経験した空虚感や

被害者意識でいっぱいで

産後を拗らせてしまった産後。

産後ケアで身体を再構築させ
知恵をつけ
クリエイティブな思考へ

そして産前より美しくなれる

チャンスだと思っております。

（マタニティの方で参加したい方はご相談ください）

安全に安心できる環境。

いまわたしにできること。

産後ケアとは？

出産によりダメージを受けた体

日々の育児に追われるうちに

自分のことも放ったらかし

体力不足からくる不調。

出産後は心身共に疲れ果て

２４時間待ったなしの育児。

産後に真の体力をつけて

自分ケアをする。

産後ケアは、

実は

家族ケアでもあるんです。

ママが元気であれば

家の中が明るくなるんですよね。

『体とココロは、繋がっていて

両側からアプローチすることで、

産前よりも美しく。

自分の人生を選べるように。』

『産後トータルケアクラス』
産後の体とココロを
ケアするための6週間です。
～自分の人生をより豊かに～

産後はチャンスです。

体の組み立ても関節が柔らかい今だから。

ワークでは自分の考え方のクセや、

コミュニケーションについても学びます。

産後ケア受けると受けないのでは

これからの人生変わります。

『出産したら産後ケア』

わたし自身も経験した、悶々とした時期。

体を動かす事が大好きだったけど、やっぱりそれだけではなかった。

産後ケアと出会って、受けたい！知りたい！

出会えたことで、わたしの人生やっぱり楽しい！って思えた。

出産した方全員に届けたい。

産後トータルケアメソッドでは、

ココロのケアとカラダを両側から

メンテナンスします。

これを受けるのと受けないのとでは大げさかもしれませんが

人生観変わる。とわたし自身思っています。

わたしが産後ケアをお届けしたいと思ったのも、

自分の中で悶々と考えていた時期があったから。

産後トータルケアはこんな方に

産後の体型がどうしても戻らない方

体力をつけたい方

夜ぐっすり眠れていない方

パートナーとの関係をより良くしたい方

好きな自分になって、もっと人生楽しみたい方

肩こり、おっぱいトラブルで悩んでいる方

便秘を解消したい方

なんだかすっきりしていない方....

産後＝出産直後、ではなく

出産を経験したことのある方は

何年経っていても一度受けてみてください。

必ずご自身の変化を感じていただけます。

更年期にも役立つ知識？

ホルモンの変化から出産と同じ様な経験を

更年期にもすると言われます。

そのためにも今から知っておくといいですね。

（ホルモンと自律神経のお話も入ります。）

産後２か月の方～産後何年経ってる方でも

全ての方に効果を感じて頂けます。

出産してから、１０年経っていても大丈夫。今からでも！

日程詳細、お申込はこちらから

受講者の感想は？

産後トータルケプログラムの

６週を通しての効果。（アンケート参考）

産後太りが解消出来る

体力がついた

カラダがスッキリする

気持ちが楽

クラスでママ友ができる

肩こりや便秘、イライラなどプチ不調改善

赤ちゃんの寝かしつけができる

心もスッキリとする

旦那さんとの関係や子どもとの関係がさらに良くなる

家族とのコミュニケーションを見直せた

将来の展望をもてた

６週間でカラダとココロが変わります。

産前よりも美しく。好きな自分をデザインできる。

プログラム内容は？

バランスボールエクササイズ・セルフケア・ココロのケアの三本柱。

★バランスボールエクササイズ

　音楽に合わせてボールで弾んで有酸素運動を取り入れます。

積極的な体力作りや、手足を動かし脳活性にも繋げます。

赤ちゃんを抱っこしたままでも行え、寝かしつけ効果もあります。

　インナーマッスルにアプローチし、産前よりも美しい体に。

★セルフケア

　産後に何か体の不調を感じた事はありませんか？

その不調を自分でケアする方法をお伝えします。

おっぱいトラブル、肩こり、骨盤のケアなど

産後ならではのトラブルを改善します。

★ココロのケア

　環境や体が変わる大きな産後の時期。

さらにココロも変化しています。

自分に向き合う時間を作り、６週に渡るテーマを通して

母になった自分の新しい人生のビジョンを描いていきます。

◆全６回内容◆

○１週目バランスボール＆ヨガ／セルフケア（自律神経）／産後脳トレ

○２週目　バランスボール＆ヨガ／セルフケア（お腹周り）／セルフエスティーム

○３週目　バランスボール＆ヨガ／セルフケア（肩こり・デコルテ）／パートナーシップ

○４週目　バランスボール＆ヨガ／セルフケア（おっぱい）／コミュニケーションワーク

○５週目　バランスボール＆ヨガ／セルフケア（骨盤）／親子関係

○６週目　バランスボール＆ヨガ／セルフケア（骨格調整）／数年後の自分のビジョン

受講対象はどんな方？

産後女性（産後２か月）～

出産を経験したすべての方（産後１０年経った方も是非どうぞ。）です。

全ての産後女性に効果を感じて頂けるプログラムです。

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