なぜバランスボール？
一般社団法人 体力メンテナンス協会
認定 指導士養成講師 -AKI PARK-代表
横石あきです。
21日間チャレンジ
2日目！
今日はバランスボールについて
なんか良さそうなのはわかるんだけど
なぜバランスボールを？
ですよね。笑
バランスボールはリハビリ目的に
作られた運動器具
って知ってましたか？
バランスボールはプラスチックやゴムで
できており身体を支えながら
座ったりして使います。
関節に負担が少ない状態で
エクササイズできる
とっても嬉しいアイテム
こんな方におすすめしたい！
①運動が苦手な方
②高齢者の方
③産後女性
もちろんもともと運動好きって方は
なんでもとっかかれるのですが
ポンと座るだけでエクササイズができ
関節に負担が少ない！
赤ちゃんを抱っこしながらできる！
室内でできるので天候関係ない！
どんな世代でも出来るアイテムなんです
どんな効果がある？
有酸素運動、無酸素運動、ストレッチ
筋トレなど使い方次第で
様々なタイプの運動ができるんです。
健康維持には様々なそんな運動の
組み合わせが必要不可欠。
代謝を促し
自律神経やホルモンバランスを整える
有酸素運動
筋肉量を増やし
基礎代謝量を増やす無酸素運動
体の柔軟性を向上させるストレッチ
これ
バランスボールが1つあれば
全部出来るんです。
全世代に必要なインナーマッスルも
通常トレーニングが難しいとされている
インナーマッスルのトレーニングが
簡単にできることが
最大のメリット！
インナーマッスルを鍛えると
身体を内側から支える力が 強くなり
姿勢改善や 身体の動きがスムーズになる
アスリートの方へも取り入れられ
実際にプロサッカー選手へのトレーニングも
しています
（ヴィアティン三重へのトレーニング担当）
女性は内側を刺激し
鍛える事により
身体の中心は骨格を支えて
表面は女性らしい柔らかさのある
ボディ作りを叶えます
ボディシェイプだけでなく
腰痛肩こり、冷え性や便秘の改善
姿勢改善、骨盤矯正、安眠
やる気、美脚、美尻、体力アップ
脳活性化
自律神経調整、生活習慣病、うつ病の予防
など身体の外側内側へも
効果が期待されます
では、どんなバランスボールを選べば良い
安全性と素材の硬さ
エクササイズとの相性から
2つのブランドを使用しています。
・ギムニク バランスボール
・サンクトバンド バランスボール
ボール選びは
運動効果を最大限に引き出すために
安全に行うために必要なこと
↑
こちらのインスタにも動画あります
参考にしてみてね
さて、明日はプロフィール？
書いてみようと思います！
わたしのこと知ってる方も
知らない方も見てみてね！
21日間更新チャレンジ中！
あきホームページ
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