モーニングルーティン
一般社団法人 体力メンテナンス協会 認定
指導士養成講師 -AKI PARK- 代表 横石あきです。
21日間チャレンジ
5日目！
今日から2021オンラインスタート！
参加の方々ありがとうございます。
今回は
わたしの朝のルーティンについて
書きたいと思います
朝５：００〜５：３０起床
お白湯をセットし、冷める間に
パジャマから家着に
着替えをします
（パジャマっていい響きw
パジャマの話また書いてみるね）
舌磨き、歯磨き、洗顔（化粧水、オイル）
髪の毛ブラシ
お白湯を飲みながら
この時間にお化粧（マスカラまで）
※以前は出かける前にしてたのですが
面倒くさくなって出かけなくなるので
この時間に仕上げます
夫も早起きなんです
朝ごはん作り、お弁当作り
（この時間夫はリビングの掃除と
アイロンをしています
↑この2つ本当に丁寧でリスペクト）
６：００ 朝ヨガ３０分
夫見送り
キッチン片付け、第二弾朝ごはんセット
毎朝散歩に行きます
朝散歩（with愛犬）２０分
※ミニチュアピンシャー激しいです
今の季節はこの時間に朝日を
見るのが気持ちいい
（インスタのストーリーに毎日更新中）
そして朝日に向かって
おはようございますと
言ってますw
朝太陽見ると１日見守られてるような
気持ちにもなりますよ
ここから朝ごはんを
実は朝の空腹の時に動くのが
とっても良い←激しい運動×
子どもと朝ごはん
フルーツは必ず♡
以前はヨーグルト&コーヒー定番でしたが
今はご飯とお味噌汁が好き
子ども送り出し
洗濯干し（NHK朝ドラ見ながら）
朝のメールチェック
これは８時以降にして
頭の中に色々入れないように
すぐ返せるようにするためにそうしてます
夜も21時以降は多分開かないので
もやもやしてたらごめんなさい
夜携帯は手の届かないところで
ベッドには入れません
充電して朝100%でスタートすると
気持ちいい
仕事準備
となります
どんな１日にしますか？
睡眠と朝の行動が気持ちいいと
１日穏やかパワフルに過ごせます
わたしは朝は
3時間あると心に余裕が
出てくるなと最近感じます
以前はバタバタしてたのですが
朝にも自分の時間自分の楽しみを
入れると
朝の気持ちいい目覚めに
繋がります
スキンケアことや
朝散歩、朝ヨガ
パジャマwとかまだまだ掘り下げたい
めちゃくちゃ長くなりそうだから
また書こうかな
明日は生徒さんの声を
書いてみようと思います
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