エネルギーはどこから？

一般社団法人 体力メンテナンス協会  認定

 指導士養成講師  -AKI PARK-代表 横石あきです。

２１日間チャレンジ見てくださって

ありがとうございます！

１２日目

今日は朝早めのオンラインレッスンで

楽しく弾んで

レッスン後はメンバーさんにレポして動画配信✨

時間が区切られると１日充実しますーーー

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エネルギーは自分で生み出せるって

やりましたね

（授業みたいになってきてますか？）

そのエネルギー物質の名前

ATP

（正式名はアデノシン３リン酸）

とりあえず元気ない時は

これが不足してた！と気づければOK!

ATPの働きは？

●身体を動かすエネルギー

●身体を回復するためにも必要なエネルギー

動かすためだけではないんですよ

このエネルギー物質を

せっせと作ってるのが

細胞の中にある

ミトコンドリアなんです。

（えーーーーー生物ぽくなってきましたね。）

ミトコンドリアが

元気でいて！

質が良い！

そして沢山いること！

で効率的に　

ATPを生産してくれます

実は姿勢によってもこのミトコンドリアの状態が

変わるんですよ

（これ聞くと姿勢なおしませんでしたか？）

話出したら止まらないので。。

ATPは何から作られる？

ATPの源、原料はそう！

酸素です。

目の前にとっても沢山ありますよね

そうなるとATP沢山作りたーーい！って

なりませんか？

息をあげて効率よく

酸素を取り入れる

まさに

有酸素運動です！

バランスボールと繋がるでしょ

簡単に座って弾む

本当に手取り早い！

有酸素運動の仕方についても

また書きますね

そこのゼーゼーハーハーしながら

有酸素運動してる方

気をつけて

本日もご参加ありがとうー！

さてこの３回お勉強シリーズ？と

思って読んでくれたら嬉しい

明日は新月です。

何を思いますか？

２３時！きゃー

わたしは寝ます

明日５時に起きたい。

おやすみなさーーーい。

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