あなたの不調のサインは？
一般社団法人 体力メンテナンス協会 認定
指導士養成講師 -AKI PARK- 代表 横石あきです。
21日間チャレンジ
10日目！
今あなたはどこかに
不調を感じていますか？
慢性的に腰が痛い
肩こり、股関節痛
冷え性、胃腸が弱い
便秘、偏頭痛
生理不順、尿漏れ....
病院に行くほどでもないかな？と
思う不調であったり
慢性疲労で
寝ても食べても疲れてる
寝たくても寝れない
などの症状がある方も
もしくは自覚がない方は
目の前の忙しさで
自分のサインにも気付けない
ご自身のこと大切にしていますか？
仕事、遊び、人との付き合い
も楽しいけれど
やりすぎると
交感神経優位になりすぎるんです
自律神経（身体の調子を整えてくれている）が
正常に働かなくなり
身体に不調をきたします
肌荒れ
体重増加
むくみ
これも体調のバロメーターです
変化に気付きにくい時もある
お仕事忙しい方や
小さな赤ちゃんを育てている
お母さんもこういった症状も起こり得ます
ただ子育て中は赤ちゃんのことで
精一杯になるので
この変化にも気付きにくい
身体からのサインが
出ている時は
軽い有酸素運動をしてからの
ゆっくり休むがおすすめ！
運動＝疲れる？
有酸素運動は
エネルギーチャージし
運動終わって
休んだ後は
身体はバージョンアップしてます
身体のサインが出たら
持ってる仕事を減らす、他に振る
（家庭内でも頼ったりアウトソーシングも可）
楽しいお誘いも
自分でコントロールしてみよう
気持ちを伝えて
断ってもok、次あるしね！
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